光をまぶしく感じる
光を眩しく感じる（羞明）のは、生理現象として誰にでも起こりうる反応です。特に、暗い場所から明るい場所に移動した際は、目が光の急激な変化に順応しようとするため、眩しさを強く感じます。しかし、強い光がないのに目が開けられないほどの眩しさを感じる場合は、目の疾患が疑われるため、注意が必要です。
日常生活や体質による原因
PCやスマホを長時間使用する
長時間のスマートフォンやパソコン使用は眼精疲労を引き起こし、羞明を増強させる可能性があります。
過労や睡眠不足
過労による疲労の蓄積や睡眠不足は、視覚過敏を招き、羞明を引き起こすことがあります。
コンタクトレンズによる乾燥
コンタクトレンズの使用による目の乾燥は、光を眩しく感じさせる原因の1つです。
瞳の色素が薄い
生まれつき光彩の色素が薄い方は、濃い方と比べて光を眩しく感じやすい傾向があります。
乱視
乱視の方は、網膜上で光が一点に集束せず散乱してしまうため、正常な方に比べて光を眩しく感じることがあります。
光がまぶしいと感じる時の疾患
羞明（しゅうめい）
羞明とは、通常は何ともないような光刺激に対して、過剰な眩しさ、流涙、眼痛などの症状を自覚する状態です。原因となる代表的な疾患としては、虹彩炎、視神経疾患、斜視、ドライアイ、白内障などが挙げられます。
白内障は、水晶体が加齢などの要因により白濁し、視力低下やかすみ目、羞明などの症状をきたす疾患です。角膜炎
角膜炎は角膜に炎症が生じる疾患であり、細菌、真菌（カビ）、ウイルスなどの感染や、外傷、コンタクトレンズの不適切な使用などが原因となります。主な症状は、眼痛、羞明、流涙、異物感、視力低下などです。
網膜色素変性
網膜色素変性は、網膜に存在する視細胞（桿体細胞および錐体細胞）が徐々に失われていく遺伝性疾患です。主な症状は、夜盲（暗所視力低下）、視野狭窄、視力低下、羞明などです。
閃輝暗点（せんきあんてん）
閃輝暗点は、視野に突然稲妻のような閃光が出現し、のこぎりのような光の波紋が徐々に拡大する現象です。通常、10〜20分程度で消失しますが、稀に1時間程度持続することもあります。閃輝暗点の多くは、片頭痛の前兆として現れます。
自律神経失調症
自律神経失調症は、自律神経系のバランスが乱れることで、様々な身体的・精神的症状を引き起こす疾患です。視覚過敏もその1つであり、通常では気にならない程度の光に対しても、羞明を感じることがあります。
眼瞼痙攣
眼瞼痙攣では、わずかな光でも強い羞明を感じることがあり、室内でもサングラスをするほど悪化することもあります。
まぶしく感じるときの
ケア・対処法
乾燥を防ぐ
目の乾燥は、様々な目のトラブルを引き起こす原因となります。特に、角膜が乾燥して傷つくと、光が乱反射して眩しく感じることがあります。
こまめに点眼したり、意識的にまばたきを増やすなどして、角膜表面の潤いを保ちましょう。
紫外線によるダメージを
軽減させる
紫外線は、角膜や水晶体などの目の組織にダメージを与え、羞明を引き起こすことがあります。紫外線の強い日には、UVカット効果のあるサングラスや帽子を着用し、目を紫外線から保護しましょう。
頻度・度合いを見て眼科へ行く
以前に比べて羞明の頻度が増加したり、開眼が困難なほどの強い羞明を自覚する場合には、眼球自体や神経系の異常などが疑われます。自己判断は避け、速やかに眼科を受診して専門医の診察を受けましょう。