スマホ老眼・スマホ近視とは
スマートフォンの使い過ぎで、10代や20代の若い世代にも老眼のような症状が現れる「スマホ老眼」が急増しています。これは、近くの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が衰え、ピント調節が困難になるためです。度数の合わない眼鏡やコンタクトレンズも同様のリスクを高め、頭痛の原因にもなり得ます。また、スマートフォンの画面から発せられるブルーライトも目に悪影響を及ぼします。少しでも不安を感じたら、早めにご相談ください。
スマホ老眼・スマホ近視の症状
スマートフォンやディスプレイ画面の長時間使用は、「スマホ老眼・スマホ近視」を引き起こし、放置すると治療が難しくなることがあります。これは、VDT症候群（IT眼症）と同様に、眼精疲労が蓄積されることによって起こります。
目の症状
- 注視困難
- 羞明感（眩しく感じる）、光のちらつき
- 瞬目回数の増加
- ピント調節困難
- 目の痛み、眼周囲痛
- 目の乾燥感
- 目の充血
- 目の熱感
- 物が二重に見える（複視）
- 流涙
その他の症状
- 肩、首、腕、腰などのこり、
傷み、痺れ - 月経不順
- 下痢
- 原因がはっきりしない体調不良や
神経症 - 三叉神経の痛みや不快感による
眉間や額のしわ - 食欲不振
- 頭痛
- 吐き気や嘔吐
- めまい
スマホ老眼・スマホ近視の原因
現代社会では、パソコン作業、通勤中のスマホ利用、タブレット学習、ゲームやテレビ視聴など、日常生活のあらゆる場面でディスプレイを見る時間が大幅に増加しています。しかし、ディスプレイの高画質化とブルーライトの普及は、目の疲労を加速させる要因となっています。
さらに、就寝前のスマホ使用による睡眠不足、画面注視によるまばたきの減少とドライアイの悪化も、深刻な問題です。通常のまばたきが3秒に1回であるのに対し、画面作業中は12秒に1回まで減少するというデータもあり、現代人の目はかつてないほどの負担にさらされています。
スマホ老眼・スマホ近視の検査
スマホ老眼・スマホ近視が疑われる場合には、まず視力検査（遠見・近見）、眼圧検査、眼底検査などの基本的な検査を行います。
VDT症候群の可能性も考慮される場合は、これらの検査結果に基づき、必要に応じて治療計画を立て、生活習慣に関するアドバイスを行います。
スマホ老眼・スマホ近視の治療
点眼療法
スマホ老眼・スマホ近視は、眼精疲労と類似した症状を示すため、治療も眼精疲労と同様の内容を行います。特効薬はありませんが、ビタミンB製剤のサンコバや散瞳・調節麻痺薬などの点眼薬が主に用いられます。
ドライアイには、目の表面を保護するムチン補充薬のムコスタやジクアスなどの点眼薬が有効です。
軽度の場合はこれらのドライアイ治療で改善することが多いですが、重度の場合は点眼薬に加えて生活習慣の改善や温罨法、涙点プラグによる処置が必要になることもあります。
涙点プラグ
涙点プラグは、涙の排出口を小さなプラグ（栓）で塞ぎ、涙を目の表面に留めることで、ドライアイの症状を改善する治療法です。この治療により、ドライアイによる不快感が軽減されるだけでなく、コンタクトレンズの装用が楽になったり、目の手術後のドライアイを予防したりすることも可能です。涙点プラグは、外来にて短時間で行えます。
生活療法
PCやスマホの使用時間を
減らす
パソコンやタブレットを使う際は、1時間ごとに15分の休憩を挟み、作業中は積極的にまばたきの回数を増やしましょう。画面の位置は目線より少し下に置き、室内照明が反射しないように調整することが大切です。
さらに、ディスプレイの設定では色温度を下げ、コントラストと輝度を控えめに調整しましょう。移動中のスマホ使用は最小限に留め、日常生活で目の負担を減らす工夫を心がけましょう。
休憩や、適度な運動を
取り入れましょう
スマホ老眼・スマホ近視の症状緩和には、適度な運動が推奨されます。体に負担のかかる過度な運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。ウォーキングのような軽い運動は、血流改善と目のリラックスを促し、遠くを見ることで毛様体筋が弛緩し、疲労回復にも繋がります。
さらに、心身のリフレッシュとして、音楽鑑賞や瞑想・リラクゼーションなども効果的です。